眾所周知，瑜伽是一項(xiàng)非常有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)。女性朋友經(jīng)常練習(xí)瑜伽，會(huì)起到塑身減脂的作用。瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。如今人們工作節(jié)奏加快，會(huì)經(jīng)常在下班后做一個(gè)小時(shí)的瑜伽。那么，到底什么時(shí)候練習(xí)瑜伽是最佳時(shí)間呢?下面是小編總結(jié)的瑜伽知識(shí)。

清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。

更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。