紅茶和綠茶都是我們常見的飲品，專家介紹，茶飲具有很好的減肥效果，紅茶和綠茶都是減肥的好選擇，那么到底哪種茶飲減肥效果更好呢?你的體質(zhì)適合哪種茶減肥呢?

一、綠茶減肥

茶葉在摘采后和空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱為“發(fā)酵”，而綠茶則跳過(guò)這項(xiàng)作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。由于未經(jīng)過(guò)發(fā)酵過(guò)程，所以綠茶可以保留大部分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

1、兒茶素可幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也可以促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素為綠茶澀味的來(lái)源。其實(shí)無(wú)論綠茶或是紅茶都含有兒茶素，只是目前認(rèn)為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素可以加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化以及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

用餐后喝1杯綠茶，可以防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

2、降低血壓與膽固醇

綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯，不只可以抑制血壓上升，也能使高血壓下降。也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

綠茶減肥注意事項(xiàng)：

什么時(shí)候喝：餐后飲用，可幫助解膩消脂。

怎么喝：自行沖泡時(shí)水溫不宜過(guò)高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或是其他配料。

加分秘訣：搭配芝麻、梅子、鹽飲用，可讓綠茶的保健功能再提升。

溫馨提示：高溫沖泡綠茶，營(yíng)養(yǎng)易流失。由于高溫也會(huì)破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時(shí)水溫不宜過(guò)高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。綠茶較傷胃，不宜空腹喝。綠茶性涼，含有咖啡因，要是濃度越高，咖啡因含量也會(huì)增加，所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，以免傷胃。為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用。