現(xiàn)在很多人的生活都是這樣子，早上走進(jìn)了辦公室之后，就需要一天到晚的坐著，然后直到下班回家。一直的坐著的話對我們的腰部是很不好的，我們最好是能夠在我們的腰間放一個靠墊。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹該怎么選擇適合放在腰間的靠墊。

首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因?yàn)檎��?的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個S的連接。由于這個生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。

其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。在挑選時可把靠墊試放在腰后，如果墊十分鐘后仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。

除了使用靠墊來緩解腰痛外，對于辦公族來說，還有一些細(xì)節(jié)也是應(yīng)注意的。路主任說，不論從事什么工作，只要是坐了45分鐘后，都應(yīng)該起來做一下伸展運(yùn)動，這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處;在工作期間，別始終一個姿勢，應(yīng)該隔一會兒就變換一個姿勢，