保健養(yǎng)生是我們很多人都想要做好的一件事情，這是一個(gè)太過(guò)于寬泛的范圍了，我們一般做到的很多都是冰山一角。醫(yī)學(xué)上面有著很多的保健養(yǎng)生原則，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹幾種我們平時(shí)生活中一定要做到的養(yǎng)生原則。

1.體檢一年做一次，身體狀況早知道

理由：體檢是對(duì)身體健康狀況的一次評(píng)估，只有了解自己的身體狀況，才能采取有針對(duì)性的預(yù)防保健措施。

專(zhuān)家留言：體檢對(duì)40歲以上者尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持每年體檢一次。年輕人可2～3年體檢一次。

2.齒宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘

理由：叩齒可改善局部血液循環(huán)，刺激結(jié)締組織更好地固定牙齒，減少患牙病的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒可使口腔唾液分泌增多，有助消化。經(jīng)常提肛能預(yù)防便秘、痔瘡。

專(zhuān)家留言：這是一種非常古老的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在仍然有效。

3.舒筋活血防頭痛，一把梳子幫你忙

理由：梳頭可起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的作用。梳頭時(shí)要梳整個(gè)頭部，有一定的力度，一般每次梳頭10分鐘左右，大概百余下。

專(zhuān)家留言：容易掉發(fā)的人，可以改為按摩頭皮，能減少脫發(fā)。

4.你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲

理由：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起”是指用右手拍左肩，用左手拍右肩，一共拍七十七次，然后做一次深呼吸，練下蹲5～10次。“十點(diǎn)十分”是指雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，重復(fù)做20～30次。所謂“去看戲”，是指模仿人多看戲時(shí)踮起腳、伸長(zhǎng)脖子的動(dòng)作，并保持幾秒鐘，之后再反復(fù)去做。