我們一般人吃晚飯都是五六點(diǎn)鐘，其實(shí)這個(gè)時(shí)間可能是比較正確的，因?yàn)橹挥性谕聿秃笏膫�(gè)小時(shí)才能夠睡覺，按照時(shí)間來(lái)推的話，我們是能夠在十一點(diǎn)之前就寢的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家解釋為什么晚餐后四小時(shí)才能夠就寢。

睡眠的時(shí)間約占去人一生中的三分之一，而超過三分之一的人抱怨睡得不好。睡不好的原因有很多，生活節(jié)奏快、精神壓力大、疾病的影響……但人們往往忽視了一個(gè)因素：吃得不對(duì)，也會(huì)讓你睡不好。

與睡眠“合不來(lái)”的食物

晚餐吃得不對(duì)，也會(huì)影響睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物：

興奮大腦的食物�？Х取�濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用。咖啡因可以提神，這是眾所周知的，對(duì)于一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。

刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內(nèi)翻江倒海，自然難以安睡。

酒。喝點(diǎn)酒短期內(nèi)可能會(huì)比較容易睡，但長(zhǎng)期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達(dá)到同樣效果，否則，失眠的程度會(huì)更深。如果經(jīng)常應(yīng)酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會(huì)導(dǎo)致B1缺乏的神經(jīng)炎，出現(xiàn)手指麻木等癥狀。

有人把“助眠酒”敲定為紅酒，實(shí)際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無(wú)異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克;女性飲用酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。

我們的身體是有規(guī)律的，如果不按照身體的規(guī)律去辦事的話，我們就會(huì)遭受到健康的威脅，如果不遵循晚餐四小時(shí)后才就寢的話，我們的胃很有可能出現(xiàn)問題，所以我們要小心了，晚上一定要按時(shí)吃飯。