長(zhǎng)壽其實(shí)對(duì)于現(xiàn)代人來說是一件不簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)楹芏嗟默F(xiàn)代人現(xiàn)在都過著每天熬夜，作息顛倒，不按時(shí)吃飯的一些生活，這無疑是不可能會(huì)長(zhǎng)壽的。所以為了長(zhǎng)壽，我們應(yīng)該做什么事情呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹能夠讓人長(zhǎng)壽的五大法寶。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。

2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25―35，可延壽3年。美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25―35則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

3.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。

4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。

5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。該研究出自耶魯大學(xué)。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)。

長(zhǎng)壽的話，是需要我們每天都要認(rèn)真地堅(jiān)持做一些事情才能夠保證的，所以長(zhǎng)壽是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過程。我們可以參考著以上文章提供的五個(gè)法寶，照著它的要求去試試看，為我們的長(zhǎng)壽盡最大的努力。