養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點(diǎn)，做什么事，才會事半功倍。寒冷的冬季，老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段，采取不同的保健方法。那么老人們怎么保健才是正確的呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹老人保健的正確方法。

早搓手。早晨起床后，*各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著*活動(dòng)的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺�？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞�，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背。冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充*陽氣的作用。“還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂�穴進(jìn)入*。”楊力說，這樣效果更好。

晚泡腳。活動(dòng)了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入*全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

老人因?yàn)樘幵谶@么特殊的階段，所以要更加細(xì)心地照顧自己，不能讓自己的健康受到任何影響。所以老人們在冬天要記得做以上的事情來讓自己更加健康。