國(guó)慶節(jié)期間飲食需注意，小心誘發(fā)節(jié)后后遺癥，如便秘就是最常見(jiàn)的節(jié)后后遺癥。假日期間，大魚(yú)大肉的卻很少運(yùn)動(dòng)，這就容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。很多人對(duì)于便秘的定義不適太了解，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下什么樣的情況才算是便秘~

便秘究竟怎么算

便秘是多種疾病的一個(gè)癥狀，一般表現(xiàn)為大便量太少、太硬、排出困難，合并一些特殊癥狀，如長(zhǎng)時(shí)間用力排便、直腸脹感、排便不盡感等。

一般情況下，正常人由攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需24～48小時(shí)。因食物成分、每個(gè)人的飲食及排便習(xí)慣不同，不同人的排便間隔時(shí)間會(huì)有很大差異。最新的便秘定義有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：3天以上不能排便或者無(wú)便意，并且每次排便感到費(fèi)力、排之不盡等種種困難，兩者兼有才是便秘。

節(jié)后腸胃不適如何緩解

節(jié)后的“假便秘”及各種腸胃不適可能是由假期中生活作息和飲食習(xí)慣被改變，腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重造成的。專家建議，節(jié)后以清淡、簡(jiǎn)單的飲食為主，不宜吃得過(guò)多過(guò)雜，飲食八分飽。堅(jiān)持大概一周左右(至少也要2-3天)，幫助清腸胃。另外，如果還有腹部飽脹、不思飲食、噯腐吞酸等癥狀，可以適當(dāng)喝行氣消滯的普洱茶，助消化的山楂茶等。使用瀉劑促排便的需要謹(jǐn)慎，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用瀉劑尤其是蒽醌類瀉劑，易導(dǎo)致結(jié)腸黏膜、平滑肌和壁內(nèi)神經(jīng)的改變，還容易引起結(jié)腸黑變病。

“出口”不通暢，很多人就擔(dān)心自己是不是便秘了，上面為大家介紹了便秘的定義，來(lái)看看你是否真的便秘了?