對(duì)于抱怨自己打鼾加重的患者，醫(yī)生總是要這樣問(wèn)一句，“枕頭硬不硬?”。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

醫(yī)生表示，多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現(xiàn)在天氣熱了起來(lái)，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。

因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

因此，對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。

總是習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人，要根據(jù)自己的肩膀?qū)挾冗x擇，讓枕高度等于一側(cè)肩膀的寬度最為合適。

同時(shí)要注意，打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會(huì)加重打鼾的程度。

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