在中午的時(shí)候，我們的身體中，心臟的功能是最強(qiáng)的。午休小睡是保健新心臟的最有效方式。但是你知道午休怎樣睡才最健康嗎?對(duì)于小憩的時(shí)間、姿勢(shì)、午餐健康一些類內(nèi)容讓你的午休質(zhì)量更高。為此，你需要注意這樣一些內(nèi)容讓午休睡的更健康。

(1) 午休時(shí)間最好選在午飯后到午后1點(diǎn)這個(gè)階段，這時(shí)人的精神狀態(tài)處于最低潮，更容易昏昏欲睡。如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。

(2) 上午不要喝太多的咖啡，午飯也不宜吃得過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖或者攝入糖過(guò)量，反而會(huì)影響睡眠。在10點(diǎn)—11點(diǎn)吃個(gè)雞蛋等含鈣或者蛋白質(zhì)高的食物，可以促進(jìn)睡眠。

(3) 盡量找一個(gè)比較暗的環(huán)境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

(4) 不要趴著睡，在脖子上墊一個(gè)U型頸枕，腰部放個(gè)靠墊，仰靠在椅子上睡。 >>>硬床睡出好精神

(5) 午休小睡的最佳時(shí)間是10—20分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了反而更困更累。

午休小睡可以有效緩解疲勞狀態(tài)，有助于健康。對(duì)整個(gè)下午的工作學(xué)習(xí)效率也有添磚加瓦的作用。上述內(nèi)容回答了午休怎樣睡才最健康之后，你也趕快睡個(gè)養(yǎng)心的午覺吧!  

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