以“說話”為職業(yè)的人該如何護嗓呢?陳海提醒，首先適當?shù)慕o嗓子休息休息，避免用聲過多是最主要的。那么日常生活中我們需要如何保護嗓子呢?

頭部平直咽喉損傷小

擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。陳海說，大聲說話或唱歌時更應保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)。所以，大家K歌時也別太過于放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當掌握正確的發(fā)音方法，別勉強飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長時間說話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當，會導致慢性的機械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。

清嗓子不如喝水

清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫(yī)生了。

經期不要K歌

月經期間，注意保嗓，不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱。月經期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當?shù)爻�歌或用聲致喉肌緊張，聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的沖擊而出血。

生氣壞嗓子

保持樂觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團火，感覺咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復快，但一有情緒又常可再發(fā)。

口罩護嗓子

像教師、交通協(xié)管員、化工廠等職業(yè)的人接觸粉塵、化學氣體會傷害嗓子，應戴口罩、面罩做好防護措施。