我們是通過出汗來散熱的。氣溫太高、出汗太多、身體里水分沒得到及時補充會中暑；而氣溫不是“非人”的高、但周圍環(huán)境濕度太高、汗液無法排出也會中暑。所以中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。氣溫40℃、相對濕度30%和氣溫38 ℃、相對濕度50%都特容易發(fā)生中暑，甚至在氣溫不太高的30℃-31℃，如果濕度達到85%，感覺太悶了，毛孔張開卻無法排汗，也有中暑的可能。

    還有一種叫“陰暑”，區(qū)別于陽光下的暑氣。人在屋中坐，它就來了，隨時伺機行事。要是我們運動后一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷飲或開著空調(diào)睡覺，那時毛孔張開，機會可來了，中醫(yī)叫它暑邪也好濕邪也好，一貫而入。我們會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。陰暑的病程比較長，濕邪纏綿不去，很不舒服。

    防暑除了簡便的開窗通風(fēng)之外，還有一件事可以做，就是要保護好心神，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。專家們認為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對情緒的影響就明顯增強。有16%的正常人會因高溫而亂發(fā)脾氣。

    暑濕季節(jié)最好多吃清熱利濕的食物，這樣既可以防止?jié)駳饫�擾脾臟，又有利于清氣上升�？梢越�(jīng)常吃西瓜，西瓜有天然白虎湯之稱，是清暑祛濕的天生良藥�？喙稀⑻�、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有祛濕作用。

    此外，因為炎夏消耗比較大，除了補充足夠的蛋白質(zhì)，例如魚、肉、蛋、奶和豆類之外，還要多喝茶。喝茶可以補鉀，夏天出汗多，鉀很容易隨汗排出，如果缺鉀，就會感到倦怠乏力，而且耐熱能力降低。茶葉含鉀較多，建議不妨多喝些熟普洱茶。這樣的茶發(fā)酵程度較高，發(fā)酵后會產(chǎn)生很多微量元素，能促進食欲和吸收。