每逢春夏時(shí)節(jié)，天氣冷熱變化反復(fù)無(wú)常，感冒發(fā)燒頻發(fā)。而且很容易產(chǎn)生不適感、困倦感，還容易出現(xiàn)過(guò)敏、呼吸道感染等疾病，那么，換季季節(jié)是最讓人為健康感到擔(dān)憂的季節(jié)，該如何保健養(yǎng)生呢?下面小編來(lái)為你講解中醫(yī)養(yǎng)生。

中醫(yī)養(yǎng)生

春夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則

清心祛暑、清熱解毒

中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐�，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及*內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰

進(jìn)入夏季，天氣炎熱，*消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

總之，暑熱、暑濕是夏季*常易發(fā)生的生理反應(yīng)，上述三個(gè)原則是根據(jù)*在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的。朋友們?cè)趯?shí)際運(yùn)用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的氣象條件(如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱，夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼，各地區(qū)的小氣候等)結(jié)合各自體質(zhì)不同特點(diǎn)及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到靈活變化。

春夏時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法

起居養(yǎng)生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

飲食養(yǎng)生

飲食方面，進(jìn)入春夏時(shí)節(jié)，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。

春夏時(shí)節(jié)氣溫相對(duì)較高而雨水也多，這種潮濕悶熱的天氣容易引起身體的不適，出現(xiàn)全身乏力、精神不振等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。

春夏日常飲食中人們傾向于吃寒涼的食物。但應(yīng)注意，夏天酷熱高溫，冷飲，飲水多，容易導(dǎo)致濕氣易侵入*，所以不宜多食。夏天要常吃西瓜利水滲濕的食物，這樣能夠養(yǎng)生，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。