經(jīng)期綜合癥我們女性朋友都非常的熟悉，我們都深有體會，如經(jīng)期會出現(xiàn)腹瀉，頭痛，小腹脹痛等情況，專家介紹，經(jīng)期的綜合癥可以體現(xiàn)出女性的身體健康狀態(tài)，下面就為大家介紹一下出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥都預(yù)示了哪些健康隱患。

一、出現(xiàn)經(jīng)前期癥狀可能是缺乏維生素B6

研究發(fā)現(xiàn)，女性如果出現(xiàn)維生素B6不足的情況，有可能出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥。維生素B6不足也是可以引起經(jīng)前期綜合癥的，因此，如果出現(xiàn)相關(guān)的經(jīng)前期綜合癥，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目紤]補(bǔ)充維生素B6。

二、出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥可能是雌、孕激素比例失調(diào)

出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥可能是雌、孕激素比例失調(diào)，很多女性經(jīng)前期綜合癥是由雌激素水平相對過高、孕激素水平相對不足引起的。雌、孕激素過高都可能出現(xiàn)相關(guān)的問題。此外，雌、孕激素比例失調(diào)也有可能會出現(xiàn)更多的問題。因此，這時候女性應(yīng)該學(xué)會做好調(diào)節(jié)。

如何緩解經(jīng)期綜合癥：

●放松心情

不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

●少吃甜食

甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

●少吃動物脂肪

動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

●多吃纖維

纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結(jié)果。

●少喝酒

酒精會使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的

●不妨多做運(yùn)動

運(yùn)動實(shí)在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動量，會緩解不適。

除了以上介紹的一些相關(guān)的問題之外，經(jīng)前期綜合癥還有可能與自身精神因素有關(guān)。情緒波動、精神緊張等都是可能出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥的。但是不管是什么原因，女性出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥總是對女性有一定影響，因此，應(yīng)該做好相關(guān)的預(yù)防調(diào)理工作，別給自身帶來過大的危害。