夜來風(fēng)雨聲，花落知多少。現(xiàn)代社會人們由于工作生活壓力或伴隨著緊張的同事關(guān)系，越來越多的人開始加入熬夜一族。晚上不想睡覺白天起不來，日久天長形成惡性循環(huán)。春季乍暖還寒，陰晴交替，氣候的多變是導(dǎo)致很多人失眠加重的原因。盡管失眠在一年四季均可發(fā)生，但據(jù)臨床統(tǒng)計，以春季失眠最為常見。睡眠不足會導(dǎo)致第二天工作學(xué)習(xí)效率變差，久之會引發(fā)睡眠障礙導(dǎo)致抑郁癥。

春天氣候復(fù)雜多變，極易影響人的情緒，寒暖交替不規(guī)律則容易干擾*固有的生理功能。春季氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，夜間睡眠質(zhì)量自然受到影響。人的體質(zhì)不同，如果一個人的自身適應(yīng)能力較差，在這種變化不定的天氣里就容易誘發(fā)失眠。從中醫(yī)角度上說，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。

另外。早春易失眠還和*“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上現(xiàn)在很多人喜愛吃辛辣食物，*內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。

那么，春天失眠了怎么辦才好?中醫(yī)上指出，失眠患者要學(xué)會自我調(diào)控，駕馭情緒，平時遇到不愉快的事要自己調(diào)節(jié)情緒，并及時通過合適的途徑進(jìn)行宣泄，否則久之會引起肝氣郁結(jié)。平時培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加戶外活動。另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，，早睡早起是預(yù)防失眠的最好辦法�？茖W(xué)研究顯示，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，春天最佳睡眠規(guī)律應(yīng)是“夜臥早起”。睡前喝杯牛奶，不要收看刺激恐怖的電視節(jié)目，睡前吸煙不飲酒也不要吃的過飽。養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的好習(xí)慣，晚飯后不飲用茶、咖啡、可樂等咖啡因含量較多的飲品。最后有一點(diǎn)值得注意，很多人喜歡服用安眠藥來輔助睡眠，這不是個好辦法。早春失眠首重調(diào)理，長期服用安眠藥會形成依賴性。