在日常生活中，有很多的人喜歡喝水，大家都知道，有很多的人都會勸慰在生活中多喝水，這樣可以預防疾病，而且，還可以促進新陳代謝，平時大家需要注意喝水的方法，不要在口渴的情況下喝水，那么，正確喝水的建議大家需要注意認識。

正確喝水的幾個建議：

1.主動喝水

不要等到口渴時再喝水，這是因為當你感到口渴的時候，身體已經至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經發(fā)出求救信號了。

如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。

2.少量多次喝水

喝水應做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。

3.喝水時間有講究

喝水應該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預防夜間血液粘稠度增加。

4.最好選擇白開水

喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使*失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。

當然，在劇烈運動或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質的運動飲料，以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。

5.每天喝足量水

對于在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨喝水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天至少單獨喝水1700毫升（約8~9杯）。如果是在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加喝水的量。

平時要注意多喝水，而且要注意自身保健，平時不要等到口渴再去喝水，一定要注意自己的身體調養(yǎng)方式，而且要注意護理方案，全面的進行保健，希望大家注意喝水的方法，早晨起來喝一杯水，對身體有好處，希望大家注意認識。