蜂蜜也是人們都比較熟悉的一種食材，并且味道香甜，深受人們的喜愛，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人們，多喝蜂蜜水，能夠起到潤滑腸道的效果，為了能夠保證身體健康，減少一些疾病的出現(xiàn)，飲用蜂蜜水需要注重方式方法，恰當?shù)臅r間飲用蜂蜜水，能夠?qū)ι眢w起到保護作用，那么，早上喝蜂蜜水究竟好不好呢？

1、蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過*代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被*所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

2、我們知道，清晨醒來后喝一杯水有益健康。但是如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過*代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被*所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

3、蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新 的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。

4、早上喝蜂蜜水好嗎？睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡！其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后 會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢？與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當放棄兩個第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價值。

5、另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對潔凈了，再 食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外， 可以隨需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”，營養(yǎng)價值會更佳。

6、泡蜂蜜不能用過熱的水，不然會損害蜂蜜中的營養(yǎng)成分，用溫熱的白開水是最好的。對于來例假的女性來說，多喝蜂蜜水有助于緩解經(jīng)期不適的癥狀。

溫馨提示，蜂蜜水雖然香甜、營養(yǎng)價值高，但是蜂蜜水不是所有的人們都能夠飲用的，需要根據(jù)個人的身體情況而定，對于長期有便秘的患者，可以通過早上喝蜂蜜水的方式有助于正常排便，但是對于老人和體質(zhì)比較差的人們，建議早上的時候可以喝白開水，可以幫助身體輕松的環(huán)境，但是不建議早上空腹喝蜂蜜水。