在日常生活中，大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意修身養(yǎng)性，這樣有助于延年益壽，大家需要注意一些養(yǎng)生之道，平時(shí)應(yīng)該注意合理的經(jīng)營(yíng)意識(shí)，而且，也要注意多吃一些清淡食物，那么，養(yǎng)生長(zhǎng)壽需要堅(jiān)持5件事情。

1晨起一碗白粥

不要小看了白粥，白粥是最養(yǎng)胃的，中藥很多服用方法，都是要你用米湯調(diào)服。這里包含三個(gè)重要因素：黎明時(shí)分、起床活動(dòng)和食白粥，這其中蘊(yùn)含著天人相應(yīng)的中醫(yī)思想。

太陽(yáng)初升的時(shí)候應(yīng)該起床。在太陽(yáng)即將升起，自然界和*陽(yáng)氣開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候，人也開(kāi)始起床活動(dòng)。辰時(shí)（早晨7～9點(diǎn)）胃經(jīng)當(dāng)令，是消化食物的最好時(shí)間。

如果你最近沒(méi)有胃口，來(lái)一碗大米粥吧。白粥，也就是大米粥。根據(jù)五行理論，大米等谷物屬土，脾胃也屬土，谷物入胃易于消化吸收，因而可養(yǎng)胃，并能快速為全身生理活動(dòng)提供充足的氣血。之所以“食白粥”，主要是考慮它最易消化吸收，適合早晨食用。

2飯后散步千步宜

飯后散步是長(zhǎng)壽健康的一大要素。民間素有“飯后百步走，能活九十九”的說(shuō)法。其實(shí)，不論百步也好，千步也罷，都是一個(gè)約數(shù)，具體還要因人而異。

不能老是坐著，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利身體氣血暢通，如果你需要減肥的話，你更要這么做，可促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，則會(huì)影響胃腸的血液供給，從而有礙食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的階段大量運(yùn)動(dòng)，其重力作用還易造成胃下垂。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)，飯后“四肢微動(dòng)溫衣”，意思是說(shuō)飯后伸伸胳膊抬抬腿，感覺(jué)到渾身微微發(fā)熱時(shí)，活動(dòng)的“度”就達(dá)到了。