當(dāng)進(jìn)入胃腸道氣體和食物產(chǎn)生的氣體總量超過其所吸收與排出的氣體總量時(shí)，病人就有腹脹感，體格檢查可見腹部膨隆，叩診呈鼓音 ，X線片見胃腸大量積氣，即稱為胃腸脹氣。

胃腸脹氣通常原因很多，除了病理性原因之外，生活習(xí)慣等原因也非常關(guān)鍵。英國《每日郵報(bào)》8月16日最新刊登專家文章，總結(jié)出令人吃驚的胃腸突發(fā)脹氣的5大另類理由。

1.反復(fù)加熱食物。

營養(yǎng)專家表示，反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，形成難以消化的抗性淀粉，導(dǎo)致胃脹氣。

2.激素水平波動(dòng)。

專家表示，很多女性經(jīng)期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛，建議多攝入膳食纖維。

3.嚼口香糖。

營養(yǎng)專家表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會(huì)吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。

4.抗生素。

醫(yī)學(xué)專家表示，服用抗生素可能會(huì)擾亂腸道菌群平衡，導(dǎo)致壞細(xì)菌過量繁殖。腸道缺少好細(xì)菌，就更容易發(fā)生脹氣。補(bǔ)充雙歧桿菌具有緩解作用。

5.壓力大。

專家表示，焦慮和壓力會(huì)加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

許多患者一有胃脹都愛吃藥，其實(shí)有一些很實(shí)用的小方法也可以防治胃脹。

1.常喝粥湯

如果腹中脹氣，胃里 覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2.喝點(diǎn)稀醋

若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3.多做運(yùn)動(dòng)

若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。

4.多補(bǔ)維生素C

維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力。因此，應(yīng)多吃瓜果蔬菜，這些含有豐富的維生素C，能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生。

5 適當(dāng)?shù)睾燃t酒

紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細(xì)菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，適當(dāng)?shù)睾刃��?duì)胃腸有相當(dāng)?shù)恼{(diào)解作用，一般有喝紅酒習(xí)慣的人都不易得胃脹。

同時(shí)，胃脹的患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保持生活規(guī)律，飲食定時(shí)定量，易消化，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。另外，平時(shí)要保持良好的情緒，放松精神，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

另外，由于人的情緒與胃腸功能息息相關(guān)，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉(zhuǎn) 。在飲食方面，一日三餐要合理分配，饑飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應(yīng)胃腸的消化能力，吃得太多易發(fā)生消化不良和脹氣。