睡眠是我們?nèi)粘Ｉ�活中不可缺少的一部��。�?dāng)然，有的人或許會(huì)有比較充足的睡眠但也會(huì)有人會(huì)缺少睡眠，事實(shí)上缺乏睡眠會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害。我們?cè)趧诶哿艘惶旌笮枰�充足的睡眠來給我們的身體放松和休息。我們除了要有充足的睡眠還需要注重睡前的小習(xí)慣。那么讓尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道來給我們介紹一下哪些睡前的小習(xí)慣需要我們多加注意。

有害健康的睡前小習(xí)慣

睡前飽餐

睡前忌吃夜宵，因?yàn)槌韵氯サ臇|西需要時(shí)間才能逐漸消化。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

微醉入睡

小醉微醺是飲酒后最快樂的狀態(tài)，平日的憂愁似乎都能被拋諸腦后。隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

帶妝睡覺

很多姑娘發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來皮膚上起了很多痘痘，感到生活是如此的艱難。其實(shí)這也和自己的睡前習(xí)慣分不開，因?yàn)閹е鴬y睡覺會(huì)讓本應(yīng)自由呼吸的皮膚帶著負(fù)擔(dān)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快，這樣的“美容覺”你敢睡嗎?無論如何，睡前都要洗把臉，化了濃妝的女孩子要記得用卸妝油。

帶胸罩入睡

胸罩是女孩子真正的“閨中密友”，每天都不離身。但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病，威脅女性的乳腺健康，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。

帶飾物入睡

為了改變整體的感覺，一些小的修飾物也是必要的，但睡覺時(shí)可沒有觀眾欣賞你。一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，使局部皮膚容易老化。不僅如此，有伴侶的女孩也應(yīng)該知道小飾物纏住兩個(gè)人頭發(fā)的尷尬，真的好尷尬啊。