睡眠對(duì)于人的身體健康和精神有很多的影響，人的睡眠質(zhì)量不高的話就可以會(huì)影響到身體健康，睡眠質(zhì)量不高會(huì)增加疲勞感，招來多種疾病。那么中醫(yī)改善睡眠質(zhì)量有哪些方法呢？

睡覺看著簡(jiǎn)單，其實(shí)有不少講究。不正確的睡眠習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，以及工作、學(xué)習(xí)、生活。

老睡不醒，可能氣虛。睡眠其實(shí)并沒有一個(gè)明確的時(shí)間，主要根據(jù)我們第二天的精力是否充沛來判斷。成年人一般保證6個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就夠了，青少年及兒童由于生長發(fā)育的需要，睡眠時(shí)間應(yīng)比成年人多一點(diǎn)。如果睡眠時(shí)間達(dá)到6個(gè)小時(shí)依舊有疲勞感，可適當(dāng)延長。但也要考慮影響睡眠質(zhì)量的外界因素，比如睡眠環(huán)境是否安靜、睡眠中是否多夢(mèng)等。而有些人睡了10個(gè)小時(shí)甚至12個(gè)小時(shí)依舊感覺睡不夠，這種情況可能就是氣虛在“作祟”，此時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

另外，應(yīng)該根據(jù)自然界的節(jié)律來調(diào)整睡眠時(shí)間。簡(jiǎn)單來說，就是跟著太陽的升落進(jìn)行調(diào)整。春天萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，即使感到困倦也應(yīng)早起。夏天陽氣旺盛，人們可適當(dāng)晚睡一點(diǎn)，但早上一定要早起。到了秋天應(yīng)早睡早起。冬天應(yīng)早睡晚起，特別是老人，冬天自然界陽氣弱，除非體質(zhì)比較強(qiáng)健，不然不提倡早起做戶外運(yùn)動(dòng)。