很多女性在生活中總是會(huì)碰到經(jīng)期的各種不適。其實(shí)女性只要在經(jīng)前注意一下就不會(huì)痛了。對(duì)女性在經(jīng)期之前的注意事項(xiàng)進(jìn)行遵循就可以。不做不利于子宮的任何事，在經(jīng)前要盡量不著涼不吃冷飲、少食甜食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情。

1、拒絕一切涼物

在經(jīng)期前一周左右，對(duì)于冷飲要說(shuō)不，對(duì)夏天的冷空調(diào)要說(shuō)不。還有超短裙最好也不穿哦！這樣的話基本上在經(jīng)期就可度過(guò)一個(gè)安安靜靜的時(shí)間段了。

2、少吃甜食

甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物性脂肪會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維

纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)收到意想不到的結(jié)果。

5、少喝酒

酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種萬(wàn)能藥。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的1～2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

7、放松心情

不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來(lái)打擾你。保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

如果你能做到上述的一些經(jīng)期之前的注意事項(xiàng)，那么過(guò)一個(gè)舒心的經(jīng)期是沒(méi)有什么問(wèn)題的哦！

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