日常生活當(dāng)中有很多的人屬于體虛的體質(zhì)，血虛體質(zhì)，大家需要注意全面的進(jìn)行補充血液，有效的進(jìn)行飲食，合理進(jìn)行保健，尤其是女性，更應(yīng)該注意合理飲食，有效進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免造成更多困擾。那么血虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法有哪些？

關(guān)于血虛體質(zhì)的調(diào)理方案

飲食保健

常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：

配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效�；鹗⒄卟灰恕�

藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

起居調(diào)攝

平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

平時大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理。要注意保健方法，合理的選擇藥物科學(xué)進(jìn)行飲食，而且要注意自己的生活起居，平時應(yīng)該注意補充氣血，而且要注意藥物保健，合理的進(jìn)行護(hù)理身體，并且在日常生活當(dāng)中，要注意自己的飲食事項，合理搭配膳食。