西蘭花營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“蔬中皇后”，其含蛋白質(zhì)、糖、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。西蘭花的食譜有很多種，下面小編為大家推薦一種不常見的食用方法，從營養(yǎng)和菜色入手，按照綠、黃、白、顏色搭配而成的“西蘭花芒果豆腐”，吃法另類，且融入了水果的鮮美，大家不妨試一試。

【西蘭花食譜推薦】西蘭花芒果豆腐

【原料選擇】

主料：大芒果1個(gè)，西蘭花1斤(約600克)，豆腐8塊。

輔料：白草菇150克，紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各45克。

調(diào)料：鹽、糖、素上湯適量。

【調(diào)制方法】

(1)把芒果剝皮去核，放鹽水中浸泡，不使變色，每塊豆腐一切四件，欖仁用沸水浸后退皮，兩者均用花生油炸過。

(2)紅蘿卜、冬菇、白草菇洗凈切粒，與青豆同加調(diào)味料略炒，加水燜熟。

(3)西蘭花洗凈剖成小件，放鹽油沸水中燙熟，瀝干擺碟邊待食，芒果切小塊。

(4)把豆腐和紅蘿卜、冬菇等料炒勻，加入欖仁和芒果再炒兩下即可上碟。

小編提示：

在調(diào)制這道“西蘭花芒果豆腐”菜肴時(shí)，為了防止芒果變色，可以將其放鹽水中浸泡。另外，在調(diào)制這道菜的調(diào)料中提到的“素上湯”，即采用冬菇蒂、干草菇、大豆芽菜(黃豆芽)和姜熬制而成。