痛經(jīng)是常見的婦科疾病，很多女性都患有不同程度的痛經(jīng)，這樣很多MM們感到焦慮和不安，而且還會(huì)影響到日常的工作，那么有什么方法可以有效的改善痛經(jīng)呢?專家表示，預(yù)防痛經(jīng)可多吃魚。

丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油(含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸)，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。

另一個(gè)發(fā)表于2000年五月的Nutrition Research的研究報(bào)告指出，一個(gè)較大型(78人)的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，與海爆油(油食品)和另一個(gè)控制組，三個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命B12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的改善是有科學(xué)根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經(jīng)痛情況就會(huì)大大改善。

另外，吃魚還能預(yù)防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應(yīng)該多多吃魚!