工作的壓力、生活的負(fù)擔(dān)、家庭的責(zé)任等，使之這些讓現(xiàn)在的男性朋友猶如大山一樣壓得喘不過氣來，繼而身體的健康狀況也就沒有像以前那樣強(qiáng)壯，特別是在和妻子進(jìn)行正常性生活時(shí)，使之總是會感覺性能力低下，讓妻子無法享受更多的快樂。那么，男人食用什么蔬菜可提高性能力呢？

男人常吃菠菜能提高性能力

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當(dāng)然，菠菜對于男性而言，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也可以提高性生活質(zhì)量。

而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)而言，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。對老年人而言，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防*視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕�有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲癥或視力下降。

說到葉酸，不少人第一反應(yīng)是孕婦的“專利”，其實(shí)葉酸對男人而言，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。

常吃菠菜有五大好處

1、補(bǔ)血養(yǎng)血

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被*吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于*吸收。對貧血有一定的治療作用。

2、預(yù)防感冒

菠菜中含有豐富的維生素A與維生素c，因此有助于預(yù)防感冒以及支氣管炎等病癥。

3、強(qiáng)身健體

菠菜中合有多種氨基酸，如色氨酸、耽氨酸等。由于它是植物性食品，因此不會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，也不會使血液混濁。常吃菠菜可起到消除疲勞、恢復(fù)健康、強(qiáng)身健體的作用。

4、促進(jìn)消化

菠菜可以促進(jìn)胃腸和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，因此，它是消化吸收能力不太好的兒童的理想食品。

5、抵抗衰老

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有豐富的維生素E，因而具有抗衰老和增強(qiáng)青春活力的作用。

看到生活中多食用菠菜的功效，大家不妨有這性能力不足的男性朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下食用，通過炒、拌等用諸多的方法進(jìn)行食用，使之都可以起到助陽提高性生活質(zhì)量都有很大好處，同時(shí)也帶動身體更加的強(qiáng)壯抗衰老都為之不錯(cuò)。