天氣愈發(fā)悶熱難耐的時(shí)候，許多人都想到吃面。中醫(yī)指出，不同做法的面條營(yíng)養(yǎng)功效不同。

湯撈炒燜，各有所長(zhǎng)

伏天暑熱難耐，人們食欲不振，可身體卻隨著大量出汗流失了許多營(yíng)養(yǎng)。因此，以前的人就用面條餃子這種解饞又營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)刺激食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這應(yīng)該就是最初“頭伏餃子二伏面”的來(lái)歷。進(jìn)入現(xiàn)代，苦夏依舊，人們害怕廚房的高溫作業(yè)，吃飯就想圖省事。而吃面不需要大汗淋漓的辛苦烹調(diào)，搭配好了，還能成就美味健康和豐富營(yíng)養(yǎng)，自然就成了人們夏日飲食的首選。

撈面：是把面條瀝干后加上調(diào)料菜碼一起拌食的面。我們常吃的涼面、炸醬面、拌面等都屬于撈面。煮面時(shí)，大量的可溶性營(yíng)養(yǎng)素會(huì)溶入湯中，如鉀、B族維生素等，所以面湯要喝，這叫“原湯化原食”。為了讓熱面條盡快冷卻，有的人愛(ài)把面條放到冷水中再?zèng)_兩次，這會(huì)加重營(yíng)養(yǎng)素的損失。

湯面：是指帶湯一起吃的面條。我們常吃的番茄雞蛋面、瘦肉青菜面都屬于此類(lèi)。湯面能把溶解在面湯中的營(yíng)養(yǎng)素一網(wǎng)打盡，因此營(yíng)養(yǎng)比撈面更高。不過(guò)，美味的面湯卻要少喝，因?yàn)槠渲衅毡楹�鹽較高。

炒面：將煮好的面條在涼水中過(guò)涼，然后加配料炒制而成。炒面的營(yíng)養(yǎng)低于撈面，因?yàn)槌疵鏁r(shí)，其中的維生素等會(huì)被進(jìn)一步破壞。同時(shí)，炒面通常會(huì)被加入更多的油，脂肪含量更高。

燜面：燜面是將各種配料先進(jìn)行炒制，然后將面條放入，加水燜制而成的。燜面的營(yíng)養(yǎng)損失較小。但某些餐館里為了省時(shí)間，把已經(jīng)煮熟的面條和調(diào)料再燜一遍，這樣會(huì)進(jìn)一步破壞其中的營(yíng)養(yǎng)。

知道了不同做法的面條營(yíng)養(yǎng)功效不同，不過(guò)，美味的面湯卻要少喝，因?yàn)槠渲衅毡楹�鹽較高。