本報(bào)訊(記者葉洲)愛(ài)美的大家在每年的初春都要備戰(zhàn)夏日精彩亮相，于是減肥就成了春季最熱門(mén)的話題之一，北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授表示，除了運(yùn)動(dòng)之外，其實(shí)吃對(duì)水果對(duì)減肥也是有幫助的。

香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉維持，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體是不利的。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個(gè)葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫�發(fā)的腸胃疼痛。

檸檬

檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是低熱量水果，正因如此，許多人用來(lái)作為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)對(duì)身體不利的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

菠蘿

菠蘿富含維生素，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動(dòng)。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃空空的時(shí)候食用，否則容易影響身體的健康。

沈雁英特別提醒，在利用水果瘦身的時(shí)候，也要注意什么時(shí)間吃、吃多少的問(wèn)題。一是楊梅、梅子、李子等酸性的水果所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一般不宜多 吃。而且水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜多吃。二是龍眼、荔枝要吃得適量。龍眼、荔枝性溫，食之過(guò)多則生熱上火導(dǎo)致牙齦腫痛出血。 三是梨子、柚子不是人人能吃。其性寒，食之過(guò)多則傷陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)生。