如果身體上有一些痛感或不適，很多時候都可以通過調(diào)節(jié)飲食和生活方式來減輕痛苦。學(xué)習(xí)避免食用哪些食物是一個不錯的開始。冬日來臨，很多人的關(guān)節(jié)等等都會出現(xiàn)不同程度的痛感，來看看如何用食物來避免疼痛吧!

1、食用新鮮食物

食用新鮮食物

飲食中食用大量的新鮮果蔬，不含防腐劑和添加劑的食物，可能會緩解與身體的不適。

要知道，讓你腸道不適的食物會給你的大腦傳遞信息，從而給你帶來更多的疼痛感。

只要有機(jī)會，就購買有機(jī)食品，這也是一個好主意。讓我們的飲食變得更健康，只要你有能力并且愿意這樣做，那就從現(xiàn)在開始吧!

2、不要見到咖啡就嘴饞

不要見到咖啡就嘴饞

很多人認(rèn)為纖維肌痛與大腦內(nèi)控制心情的化學(xué)物質(zhì)不平衡有一定的聯(lián)系，同時還伴隨睡眠不安穩(wěn)和疲勞等癥狀。

很多人都會在感覺疲累的時候食用咖啡這樣的興奮劑來緩解疲勞的癥狀，但是從長遠(yuǎn)來看，它們對身體造成的傷害或許會比益處更大。

咖啡會造成身體對能量的透支，最好不要過多飲用。

3、清楚地區(qū)分某些蔬菜

清楚地區(qū)分某些蔬菜

冬日來臨，很多人都可能會面臨關(guān)節(jié)疼痛的困擾。對于關(guān)節(jié)疼痛，不少人都說要避免食用茄屬植物。

一般來講，蔬菜熱量低，是健康的選擇，但是茄屬植物這一種類，包括番茄，馬鈴薯和茄子，可能會加重某些人關(guān)節(jié)炎的癥狀。

人們認(rèn)為它們含有神經(jīng)霉素這一成分，對于少數(shù)的有關(guān)節(jié)炎的人來說，切斷它們這一成分會顯示很大差異。

4、獲取大量的omega-3脂肪酸

多吃點魚吧

人們在鮭魚和其他很多魚類中發(fā)現(xiàn)了omega-3脂肪酸，都確信它是一種對心臟有益的健康物質(zhì)，同時還認(rèn)為它可能有助于緩解疼痛。

脂肪酸是一種極為不錯的物質(zhì)，它們有助于消炎，幫助大腦運轉(zhuǎn)。

2006年對關(guān)節(jié)炎病人的一項調(diào)查表明，每天補(bǔ)充魚油令60%的病患緩解了疼痛癥狀。所以，如果女孩子們因為愛美麗，卻太沒有寶貝自己的雙腿的話，就多吃點魚吧。

5、對酵母要適度

對酵母要適度

酵母，同時存在的一般還有奶油，麩質(zhì)，在很多烘烤食品中都可以找到。

身體攝取酵母后，可能會造成體內(nèi)酵母菌的增長，從而加重身體的疼痛感。

纖維肌痛病人可能還容易對麩質(zhì)產(chǎn)生過敏癥狀。腹腔病病人也屬于這一類型，避免食用(酵母和麩質(zhì))有助于身體康復(fù)。

6、不要吃太多乳制品

不要吃太多乳制品

乳糖不耐癥在某種程度上影響了全球范圍內(nèi)約70%的成年人，所以毫不奇怪，不少人對于消化乳制品會有一些問題。

在1998年的研究中，研究人員檢測來自40個纖維肌痛病人的血液樣本，觀察它們對各種食物的反應(yīng)，其中25%的受試者都出現(xiàn)了對牛奶制品的免疫反應(yīng)。