我們都吃過芝麻，芝麻有兩種顏色，一種是黑芝麻，一種是白芝麻，這兩種芝麻都很常見，那么黑芝麻和白芝麻哪個(gè)更有營養(yǎng)呢?很多人對于黑芝麻和白芝麻的區(qū)別沒有什么了解，當(dāng)然二者是有很大的區(qū)別的。養(yǎng)生專家介紹，黑芝麻利于補(bǔ)腎，白芝麻潤肺效果比較好。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下黑芝麻和白芝麻的區(qū)別!

黑芝麻和白芝麻的區(qū)別

其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，兩者的營養(yǎng)價(jià)值是差不多的。如果非要說出點(diǎn)什么區(qū)別，那就是黑芝麻的微量元素和維生素E的含量略高一點(diǎn)，更適合養(yǎng)血補(bǔ)肝，而白芝麻的潤腸通便和滋陰潤膚腳功效更好一點(diǎn)。

中醫(yī)上有個(gè)理念：黑色主腎，白色主肺。將這個(gè)理念與黑白芝麻的營養(yǎng)差別結(jié)合起來，不難發(fā)現(xiàn)：要想補(bǔ)腎，黑芝麻更好些;想要潤肺，自然是首選白芝麻。

黑芝麻的微量元素含量更高，具有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，可明耳目，而多數(shù)人進(jìn)入中老年后，就會感到眼睛昏花，或者出現(xiàn)耳聾癥狀，這主要是由于肝腎不足，腎虧虧虛所引起。此時(shí)，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推遲和控制眼睛昏花。

白芝麻潤腸通便、滋陰潤膚的效果更好。要注意的問題是，芝麻必須新鮮，如果已有不新鮮的氣味，則會失去滋補(bǔ)效果。 其次，芝麻有黑、白之分，黑芝麻的補(bǔ)益作用比白芝麻要強(qiáng)一些，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不僅有烏須發(fā)的功效，根據(jù)當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明，黑芝麻中的維生素E也非常豐富，可使面色光澤，延緩衰老。但是，乳腺癌等忌用維E的患者則不能大量食用黑芝麻。 黑芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補(bǔ)充營養(yǎng)食用。并且因?yàn)樗�還具有增乳的作用，產(chǎn)后少乳的新媽媽也可以用黑芝麻加豬蹄燉白蘿卜喝湯。