最近正值三伏天，暑熱難當(dāng)，相信對(duì)于很多夏天易水腫易出汗體質(zhì)的親們來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間無(wú)疑是最難熬的時(shí)間了。這水腫不但讓人難受，更讓人不能接受的是會(huì)讓我們顯得臃腫難看，特別是愛(ài)美的姑娘們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是地獄。其實(shí)生活中有很多易買(mǎi)到又便宜的食物可以消水腫，那么夏天這些可以消水腫的食物有這些，你知道好多呢？下面就由尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道為你介紹一下夏天這些食物可以消水腫的相關(guān)內(nèi)容，希望能對(duì)你有所幫助！

夏天這些食物可以消水腫

1.薏仁

薏仁絕對(duì)是女人消除水腫的第一利器，薏仁可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛濕養(yǎng)顏;搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。

2.紅豆

紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天*易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫;用紅豆和海帶同煮，可改善便秘。

3.芹菜

芹菜能祛伏熱，清肝陽(yáng)，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。

4.桑葚

桑葚具有生津止渴、促進(jìn)消化等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。

5.冬瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中，故需連皮熬煮。

6.西紅柿

西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。

7.玉米須

玉米須對(duì)人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8.咖啡、茶

茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。

消腫的注意事項(xiàng)

1.別吃得太咸。為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

2.下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類(lèi)食物 淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類(lèi)食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺(jué)，早晨起來(lái)會(huì)腫得很?chē)?yán)重。注意，谷類(lèi)釀制的米酒也是淀粉類(lèi)飲品。

3.多補(bǔ)鈣 在經(jīng)期開(kāi)始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4.通暢排泄 良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會(huì)成為天然的利尿劑，對(duì)消除浮腫大有好處。

5.注意運(yùn)動(dòng) 最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤(rùn)滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來(lái)，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。

6.冰敷 如果早晨起來(lái)你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會(huì)讓腫脹消退，但這只治標(biāo)不治本，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上下大功夫。

其實(shí)引起水腫的原因有很多種，有的人是因?yàn)樯�理原因，比如說(shuō)經(jīng)期，有時(shí)候是由于多食用了淀粉、糖含量較高的食物，這些食物存留在體內(nèi)會(huì)吸收大量的水分而引起水腫。還有一個(gè)更大的原因就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而引起的，若想要避免水腫帶來(lái)的一系列的麻煩，就一定要注意飲食習(xí)慣和多運(yùn)動(dòng)。以上便是尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道為你介紹的夏天這些食物可以消水腫的相關(guān)內(nèi)容，希望能對(duì)你有所幫助，祝您生活愉快！