現(xiàn)在很多的上班族，中午休息的時(shí)候都是趴在桌子上睡覺(jué)的，上班族上班的時(shí)候本來(lái)就是一坐一上午，頸椎腰椎長(zhǎng)期壓力太大，現(xiàn)在趴著睡覺(jué)，很容易得頸椎病，那么上班族怎么午休才正確？

上班族趴著睡覺(jué)易得頸椎病

午睡確實(shí)有利于養(yǎng)生，但趴在桌子上睡覺(jué)，頸椎和腰椎過(guò)度彎曲，嚴(yán)重超過(guò)了平時(shí)的彎曲范疇，并且長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，不但會(huì)使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適。

而且這種姿勢(shì)使頸部前傾，與脊椎正常的生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。中醫(yī)建議上班族午睡時(shí)，要避免在空調(diào)等冷環(huán)境下采取不正確的午睡姿勢(shì)，盡量避免趴在桌子上，最好準(zhǔn)備抱枕、U形枕，將U形枕墊在脖子上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

上班族怎么午休才正確

沒(méi)有床用躺椅，不能躺用頸枕

雖然有越來(lái)越多的企業(yè)開(kāi)始重視員工的午休問(wèn)題，但更多單位都不具備設(shè)置午休間的條件。此時(shí)，可以考慮買(mǎi)張?zhí)梢�，午睡時(shí)撐開(kāi)，不用時(shí)收起，這樣也不會(huì)占用太大的空間。如果連躺椅也沒(méi)辦法用，午休時(shí)也要盡可能避免趴著睡。建議買(mǎi)個(gè)頸枕，需要午休時(shí)，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會(huì)兒。

睡不著別強(qiáng)迫，閉眼也是休息

可能有時(shí)候你并不是很困，不用強(qiáng)求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒(méi)睡著，你也會(huì)像睡了一覺(jué)一樣，恢復(fù)體力。

時(shí)間緊張，10分鐘也夠

6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用，因?yàn)檫@么幾分鐘就已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶，進(jìn)而騰出更多的“空間”盛 裝新知識(shí)了。即使午睡時(shí)間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過(guò)來(lái)，盡快投入工作。

上班族怎么午休才正確？通過(guò)我們的介紹，我們知道了上班族午休的正確方式，其實(shí)買(mǎi)一個(gè)躺椅，躺著睡，對(duì)睡眠質(zhì)量和身體健康都有很大的好處。