很多人效仿外國(guó)人，早餐喜歡吃牛奶面包，不喜歡吃豆?jié){油條，學(xué)外國(guó)人喜歡享受日光浴，中醫(yī)養(yǎng)生專家要提醒的是各國(guó)人的體質(zhì)不一樣，有些洋習(xí)慣是在中國(guó)人身上不“養(yǎng)生”的。

西方人每天喝牛奶

我們?cè)撛缟虾榷節(jié){，晚上喝牛奶

這些“洋習(xí)慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源，但不可忽視的事實(shí)是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會(huì)使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)異常豐富，但對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過(guò)涼的牛奶會(huì)讓腸胃受寒，過(guò)熱的溫度會(huì)讓牛奶蛋白流失。因此，你應(yīng)該把牛奶當(dāng)作飯后湯點(diǎn)，而不是早餐食譜。在吃早餐時(shí)，我們可以選擇豆?jié){。對(duì)乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來(lái)說(shuō)，豆?jié){或許更為適宜，它不會(huì)導(dǎo)致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇，對(duì)心血管健康也非常有益。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，有預(yù)防乳腺癌的功效，長(zhǎng)期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低。

西方人喜歡享受日光浴

我們卻該小心地曬太陽(yáng)

西方人無(wú)論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因?yàn)閾碛泄陪~色的皮膚，一直是他們的夢(mèng)想，而其代價(jià)是越來(lái)越高的皮膚癌發(fā)病率。其實(shí)，適當(dāng)?shù)亟邮苋展庠∧軒团�人改善情緒、振奮精神，還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，但因?yàn)槿展獗旧硎且环N電磁波，過(guò)多來(lái)自紅外線的“熱效應(yīng)”會(huì)讓我們相對(duì)嬌嫩的黃色皮膚形成過(guò)敏反應(yīng)，在變黑、暴皮的同時(shí)，還會(huì)破壞真皮細(xì)胞的活性，加快皮膚衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纖細(xì)才是真正的東方美。首先，在曬太陽(yáng)時(shí)，我們要避免正午陽(yáng)光的暴曬，其次，除了要抹防曬霜防止皮膚老化外，應(yīng)該常吃一些利于亞洲女性身體吸收的防曬水果。

西方人愛(ài)吃冷飲

我們卻該多吃熱食

美國(guó)的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應(yīng)商的利潤(rùn)額也僅比夏天低不到三成。也就是說(shuō)，美國(guó)女人一年四季都以冷飲為生!但要知道，西方女性的體質(zhì)較熱、東方女性體質(zhì)較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來(lái)，不過(guò)是平衡陰陽(yáng)的方法，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，卻可能讓陰性過(guò)重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習(xí)慣相比，多吃點(diǎn)熱食才是我們需要堅(jiān)持的。溫?zé)崾澄锬苡行У刈岓w溫升高，免疫力增強(qiáng)，氣血運(yùn)行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因?yàn)榛疱伬镉泻芏嘞滔痰尼u料，攝取過(guò)多鹽分會(huì)讓我們的健康減分。

除非是炎炎夏季，我們可以光腳穿鞋，在其它季節(jié)，建議你最少要穿一雙絲襪。

西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高，對(duì)于蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來(lái)說(shuō)，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素�？稍絹�(lái)越多的亞洲健康專家指出，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣，因?yàn)榇竺仔晕陡势�，有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)胃腸道相對(duì)薄弱的東方人尤其合適。