節(jié)日期間，各種聚會，各種團(tuán)圓，慶祝的方式就是各種的吃吃喝喝，但是當(dāng)節(jié)日的“繁華落盡”，又該如何應(yīng)對節(jié)后的各種綜合癥呢，代謝綜合征就是常見的一種，下面的四個方法，或許你可以試試哦~

代謝綜合征：通常認(rèn)為代謝綜合癥是大吃大喝的結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)，如果你的飲食里面含有相當(dāng)數(shù)量白糖、白米、白面等“三白食品”，你的血糖就會明顯波動，低血糖時會饑餓難忍，出現(xiàn)暴飲暴食。因此，大魚大肉，大吃大喝。面臨的是“糖病”，肥胖、“三高”、糖尿病和心腦血管疾病。

癥狀表現(xiàn)

1、暴飲暴食之后產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹瀉或便秘

2、日久以后可能轉(zhuǎn)化為肥胖、高血壓、高血脂、高血糖

3、還可出現(xiàn)脂肪肝、酒精肝或酒后關(guān)節(jié)疼痛的痛風(fēng)癥狀等。

4、可能進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)或肝硬化等致命的慢性病。

調(diào)節(jié)方法

1、減少吃飯次數(shù)和零食數(shù)量，每天兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。

2、多喝水，少喝或不喝飲料。記住，最健康的飲料是水。

3、先喝水，后吃飯;先吃水果，后吃飯菜;先吃生的，后吃熟的。

4、不喝或少喝酒，要喝選擇葡萄酒、黃酒或啤酒。先吃飯，后喝酒，喝慢酒。