抽筋時人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那么抽筋時究竟應該怎么辦呢?

抽筋其實就是肌肉發(fā)生了痙攣。經常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。

腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。

有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。

夏天該如何防止抽筋呢?

1.穿舒服的鞋子。夏天到了，愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃，時間長了就可能引起抽筋。

2.適當補充鈉。夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導致抽筋，因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。

3.運動前要熱身。夏天游泳運動最受歡迎，然而游泳前一定要充分熱身，否則局部溫度變化太大會引起抽筋。

4.注意腿部保暖。開著空調睡覺，很容易導致夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。