由于生活習(xí)慣和環(huán)境水質(zhì)的影響，很多人都有黃牙和牙結(jié)石，而潔白的牙齒是健康的體現(xiàn)，也是衡量美麗與否的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。因此對于黃牙和牙結(jié)石，我們在日常生活中應(yīng)注意哪些事項呢?

1.補鈣

我們的牙齒是骨骼組成的重要部分，如果體內(nèi)鈣質(zhì)流失的話，牙齒的硬度也會受到極大的影響。同時對食物的吸收力也會加強，這個時候就會導(dǎo)致色素的大量沉著從而導(dǎo)致牙齒變黃。這個時候不妨定時服用鈣片和維生素d，幫助體內(nèi)合成優(yōu)質(zhì)鈣，除此之外還可以通過多曬太陽的方法來進(jìn)行補鈣，這樣也能讓牙齒吸收更多鈣元素!

2.不喝礦泉水

很多人在選擇飲用水的時候經(jīng)常會刻意的去選擇一些含氟的礦泉水，但很多人都不知道，氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。在大部分的礦泉水中都含有大量的氟元素，如果經(jīng)常飲用的話就會讓你的一口白牙失色!因此口腔專家建議，每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。

3.牙刷別太硬

在牙齒黃怎么辦的問題中，不要經(jīng)常使用硬毛牙刷也是解決的方法之一。為了追求更好的清潔效果，很多人經(jīng)常會選擇一些硬度較強的牙刷，雖然說這種牙刷比軟毛牙刷更具清潔效果，但對牙齒的磨損作用較大。經(jīng)常使用這種牙刷會損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，并且還會使色素沉著，研究發(fā)現(xiàn)常用硬毛牙刷的人，就算牙齒再怎么堅硬顏色也不會太白!

因此在日常生活中我們不妨準(zhǔn)備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進(jìn)行徹底清潔。但要注意千萬不要在月經(jīng)期使用硬毛牙刷，因為那時身體代謝水平不穩(wěn)定，琺瑯質(zhì)更易受損!

4.不喝紅茶

在茶葉中含有大量的多酚類氧化物，研究發(fā)現(xiàn)如果經(jīng)常長期的飲茶，就會導(dǎo)致牙齒變黃。研究中發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，這些你可以放心飲用!除此之外還要注意一點，那就是煮茶的時間千萬不要過短，因為時間越長氧化物的作用性就越低，所以為了保護(hù)潔白的牙齒，你可以適當(dāng)延長煮茶時間。

5.不喝可樂

現(xiàn)代人幾乎都喜歡喝可樂，但在牙齒黃怎么辦的問題中，拒絕喝可樂卻是最有效的方法之一。因為可樂的成分是糖漿和二氧化碳?xì)�，如果�?jīng)常飲用的話就會使糖分沉著于牙表面，使其顏色變黑。研究發(fā)現(xiàn)如果每天喝1升可樂，兩年后牙齒表面的琺瑯質(zhì)會被酸腐蝕掉一半。

在各種碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，其次是橙色汽水。也就是說顏色越淺的飲料越安全，因此在喝飲料的時候最好是選擇透明色的雪碧。

6.洗牙不要過勤

很多人為了追求片刻的牙齒潔白，經(jīng)常會選擇強效洗牙的方法，但專家指出只要平時注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了。而對于一些經(jīng)常吸煙的人群，那每年需要洗牙2-3次。頻繁性的洗牙是不可取的，因為洗牙過勤會使牙縫增大，這個時候食物殘渣和色澤容易附著于牙面。

解決黃牙的關(guān)鍵在于養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，堅持每天早晚刷牙，就餐后及時漱口，避免食物殘留。