進(jìn)入春季之后，氣溫雖然回暖了，但是依然是忽冷忽熱，最容易出現(xiàn)感冒的情況，所以早春時節(jié)我們要做好感冒的預(yù)防。那么怎么預(yù)防感冒呢?我們除了要適時的增減衣物之外，我們還可以從飲食入手，那么怎么進(jìn)食可以預(yù)防感冒呢?下面為大家介紹預(yù)防感冒的食療方!

預(yù)防感冒的食療方

西蘭花和貝類

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強(qiáng)*免疫力，預(yù)防感冒。

用西蘭花和白貝做一個簡單的清湯或許是個不錯的選擇。

菠菜和生姜

菠菜同樣富含胡蘿卜素，具有強(qiáng)效的抗氧化作用，而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象。

不妨試試在炒菠菜的時候加入姜絲。

三文魚和番茄

三文魚含有比其他魚類更豐富的蛋白質(zhì)，還含有強(qiáng)抗氧化劑花青素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。

除了生吃做刺身以外，下次也可試試用番茄來煮，別有一番風(fēng)味哦~

大米和黃豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。

早春時節(jié)做容易出現(xiàn)感冒的情況，感冒雖小，但是也會導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，威脅身體的健康，所以我們一定要做好預(yù)防，比如說多吃以上四組搭配的食物，注意保暖!