相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)勞死，過(guò)度的勞累可能會(huì)導(dǎo)死亡的發(fā)生，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)勞肥么?與過(guò)勞死是相同的道理，過(guò)度的壓力，不良的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。那么怎么避免過(guò)勞肥呢?下面為大家介紹預(yù)防過(guò)勞肥的方法!

過(guò)勞肥

1.保持充足睡眠

睡眠不足是過(guò)勞肥的一大原因，睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

或許現(xiàn)代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小編，只要放下手機(jī)或是平板電腦，你起碼能多睡半小時(shí)。

2.健康飲食

低糖、低脂，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，遠(yuǎn)離速食快餐，用營(yíng)養(yǎng)的食物填充胃口，更能幫助減少熱量的攝入，保持健康。

雖然不容易做到，但要向這個(gè)方向努力。

3.適時(shí)釋放壓力

很多人會(huì)在壓力大的時(shí)候暴飲暴食，這不管對(duì)身材還是對(duì)身體都是極其不利的，建議可以通過(guò)做家務(wù)等方式轉(zhuǎn)移注意力，舒緩壓力，而且可以一些補(bǔ)充維生素B和維生素C。

4.多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉好處多多，可以放松心情還能強(qiáng)健體魄。至于運(yùn)動(dòng)的種類建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如說(shuō)做瑜伽能鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。慢跑和健身快走也是不錯(cuò)的選擇。

過(guò)勞肥給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅，與我們不良的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，以上為大家介紹了預(yù)防過(guò)勞肥的方法，希望給大家的健康帶來(lái)知道意見(jiàn)!