晚上老起夜怎么辦?生活中有些中老年人出現(xiàn)了起夜多的情況，嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)影響到我們的健康。那么怎么預(yù)防晚上老起夜?下面我們就為大家介紹一下預(yù)防晚上起夜的策略。

1、控制飲食結(jié)構(gòu)

避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)飲食的酸堿平衡。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

2、經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)多呼吸新鮮的空氣減少發(fā)病的幾率有助于人們的身體健康。

3、保持良好的心情

不要有過(guò)大的心理壓力壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積影響代謝的正常進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)使尿頻遠(yuǎn)離大家。

4、生活要規(guī)律生活習(xí)慣

不規(guī)律的人如徹夜唱卡拉OK打麻將夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律都會(huì)加重體質(zhì)酸化病毒容易入侵應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣從而保持弱堿性體質(zhì)使病毒遠(yuǎn)離自己。

5、遠(yuǎn)離煙酒

煙酒都是典型的酸性食品毫無(wú)節(jié)制的抽煙喝酒極易導(dǎo)致*的酸化。

6、不要食用被污染的食物

如被污染的水農(nóng)作物家禽魚(yú)蛋等要吃一些綠色有機(jī)食品要防止病從口入。

尿頻尿急患者應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面：

1、保持局部干燥衛(wèi)生，勤洗澡。避免因尿頻、尿急、尿失禁誘發(fā)炎癥和濕疹。

2、飲食上少吃辛辣食品。

3、大量飲水，每天至少2000毫升左右，多喝水后，排尿次數(shù)增多，大量尿液的排出可將泌尿道里的細(xì)菌沖出體外，因怕尿頻、尿急而不喝水的做法是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

4、下腹部及膀胱區(qū)域進(jìn)行熱敷，或洗熱水浴及熱水坐浴，目的是加速下泌尿道的血液循環(huán)，控制炎癥和緩解癥狀。

5、禁止房事，生病期間停止房事，以免進(jìn)一步加重病情。

怎么預(yù)防晚上起夜呢?對(duì)于頻繁起夜的人我們要注意科學(xué)的飲食，避免辛辣、刺激性食物，遠(yuǎn)離煙酒，這樣可以有效的預(yù)防晚上起夜。