認(rèn)知障礙生活工作都帶來了極大的危害，老年癡呆已經(jīng)成了威脅老年人健康的頭號(hào)殺手，威脅著老年人的身心健康，也給兒女們帶來了沉重的負(fù)擔(dān)，那么老年癡呆有什么好的預(yù)防策略呢?下面就為大家介紹生活中該如何預(yù)防老年癡呆癥。

1、生活起居有規(guī)律

專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

2、飲食有原則

除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

3、積極參加社會(huì)活動(dòng)

研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。