睡前不吃這些食物 讓你遠(yuǎn)離失眠煩惱
晚上失眠無(wú)法入睡會(huì)嚴(yán)重影響白天的工作效率與情緒的變化，長(zhǎng)期的失眠還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降容易引致其他疾病的發(fā)生。那么我們想擁有良好的睡眠質(zhì)量的話，在入睡前避免食用些食品也是幫助你盡快入睡的好方法。下面我們就為您介紹睡前千萬(wàn)不要食用的食物，希望對(duì)您的身體健康有所幫助。
1、大豆
大豆，是豆類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用，避免對(duì)大腦的刺激和由于過(guò)于油膩而造成的難以入睡。
2、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
3、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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