你是不是不知道養(yǎng)生的方法。人在不同的情緒中，人的心態(tài)就會(huì)不同因此就會(huì)帶動(dòng)身體做一些不一樣的行為，其實(shí)養(yǎng)生課一般只關(guān)乎大家愛(ài)護(hù)自己的身體，大家需要注意中醫(yī)養(yǎng)生，方式中年女性如何巧妙養(yǎng)生，大家需要注意了解。

中年女性如何巧妙養(yǎng)生

自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫。人的情緒中，只有喜是有益*健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，*的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)*分泌有益于健康的激素。開(kāi)懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

追求新知，防腦衰老追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操，調(diào)整心理。中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安逸，而精神活動(dòng)與*生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。

調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松。隨著年齡的增長(zhǎng)。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。

充足睡眠，適當(dāng)美容。睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要。

注重食療，補(bǔ)益腎精。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等�？筛鶕�(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又可美容。

生活中應(yīng)該注意護(hù)理方法，調(diào)整自己的情緒，而且要注意增強(qiáng)身體素質(zhì)，合理進(jìn)行飲食，隨著年齡的增長(zhǎng)*的免疫能力不斷下降，平時(shí)大家需要全面進(jìn)行護(hù)理，有效提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫能力，這樣可以避免造成更多困擾。