說(shuō)道更年期，我們就會(huì)聯(lián)想到女性朋友，其實(shí)更年期不僅是女性朋友的專(zhuān)利，男性朋友也會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，更年期的朋友常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、易激動(dòng)和失眠等癥狀，嚴(yán)重影響日常的生活與工作，那么更年期該如何調(diào)理呢?該如何應(yīng)對(duì)心理上的變化呢?

1、傾訴

要善于表達(dá)自己的真實(shí)心情，排解自己的憂愁，不可壓抑在心底�？梢韵蜃约旱挠H友、家人、朋友，不能緩解時(shí)可至心理門(mén)診處咨詢疏導(dǎo)。

2、沉思與想象

情緒不好時(shí)可找一個(gè)安靜的地方，然后放松，閉上眼睛，集中精力，靜靜思考，以利于達(dá)到安定和撫慰情緒的功效。

3、阿Q精神

學(xué)會(huì)退后一步海闊天空這種思考問(wèn)題的方法，學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)遇事?lián)Q位思考，化干戈為玉帛，學(xué)會(huì)撫平自己的心靈，能適當(dāng)控制而不壓抑自己的情緒，保持愉悅的心境，淡泊名利，隨遇而安，樂(lè)觀地生活，以利于保健養(yǎng)身。

4、善于自得其樂(lè)

更年期婦女精神有所寄托，就應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，有目的地培養(yǎng)有益于身心健康的興趣愛(ài)好，常言“多一份興趣，就多一份歡樂(lè)”，興趣是一人生不可少的精神食糧。拓寬自己的生活圈子，擴(kuò)大自己的興趣愛(ài)好，學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。

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