健康長(zhǎng)壽是大家的心愿，那么如何做到健康長(zhǎng)壽呢?有些人會(huì)說(shuō)，健康飲食，堅(jiān)持鍛煉等，對(duì)這些都是健康長(zhǎng)壽的必備條件，但是心理健康也是一個(gè)不可缺少的因素。

日本出長(zhǎng)壽老人是世界出名的地方，日本醫(yī)學(xué)家渡邊對(duì)136名90歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行健康調(diào)查中得知，長(zhǎng)壽老人大多具有超于一般人的心理優(yōu)勢(shì)，主要是：情緒穩(wěn)定長(zhǎng)壽老人比較注重自己的情緒調(diào)適，使中樞神經(jīng)處于相對(duì)穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進(jìn)而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。95%以上的長(zhǎng)壽老人情緒安定，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，并很快恢復(fù)心理平衡。

心境愉快愉快標(biāo)志著老年人身心活動(dòng)和協(xié)調(diào)。長(zhǎng)壽老人大都精神爽愉，笑口常開(kāi)。笑是一種簡(jiǎn)單而又愉快的運(yùn)動(dòng)，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動(dòng)，神經(jīng)、骨髂和肌肉得到放松，且可驅(qū)除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發(fā)健康的感情，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫能力。

胸襟豁達(dá)長(zhǎng)壽老人在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠(chéng)和善，對(duì)同輩人尊重，對(duì)晚輩人慈愛(ài)，以寬厚的態(tài)度待人處世。這種長(zhǎng)者的情懷和氣質(zhì)，是健康的保證。

熱愛(ài)生活長(zhǎng)壽老人大都對(duì)生活充滿熱愛(ài)與向往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動(dòng)，充分發(fā)揮自己的能力，并從中獲得快慰和樂(lè)趣。

老年人從長(zhǎng)壽者的心理優(yōu)勢(shì)中吸取營(yíng)養(yǎng)，使自己的心理保持良好的狀態(tài)，這無(wú)疑對(duì)健康有益。