偶爾郁悶可以等待自愈，病態(tài)的郁悶卻千萬(wàn)不能大意。其實(shí)，“郁悶族”最好的藥就是多曬太陽(yáng)。

如果郁悶沒(méi)有明顯的來(lái)由，持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，且情緒一直處于低點(diǎn)，自我評(píng)價(jià)低、不愿見(jiàn)人、話少、記憶力下降、食欲減退、有心慌胸悶等軀體不適，就要考慮是不是已經(jīng)從郁悶進(jìn)入抑郁癥了。

還有一種郁悶，會(huì)讓人出現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心、運(yùn)動(dòng)性不安等，此外還會(huì)有胸悶、窒息、心跳劇烈、面手發(fā)麻，或有 “要發(fā)瘋”、“要暈倒”的感覺(jué)，這種郁悶帶來(lái)的就可能是焦慮癥了。正常焦慮情緒反應(yīng)不同，焦慮癥發(fā)病常常是無(wú)緣無(wú)故的、沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼，同時(shí)這種焦慮是指向未來(lái)，似乎某些災(zāi)難即將來(lái)臨，但是患者自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，病態(tài)的郁悶主要集中在中青年人和女性身上。中青年人事業(yè)正處于上升通道，又上有老下有小，屬于需要頂天立地的一群人，壓力在他們身上也最為凸顯。女性心思細(xì)密，往往陷入“想不通”的泥沼。

對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，一定要盡快尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。而在生活中，“郁悶族”最好的藥就是多曬太陽(yáng)。即便沒(méi)有條件外出旅游，也可以在周末和家人朋友一起去郊區(qū)游玩一圈，草地、湖泊、高山、大海，這些廣袤的景象都是很好的藥。

知道了“郁悶族”最好的藥就是多曬太陽(yáng)，除了出游，運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的療法。尤其是游泳、足球等運(yùn)動(dòng)，出一場(chǎng)大汗后，郁悶也會(huì)被沖走不少。