一個(gè)人感情豐富，該怎么樣就怎么樣，但千萬(wàn)記住：一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要當(dāng)情緒的主人。那么如何學(xué)會(huì)控制自己的情緒?

第一生氣不要過(guò)度。

第二是生氣時(shí)間不要太長(zhǎng)，要很快就能調(diào)整過(guò)來(lái)。

第三，要學(xué)會(huì)多笑，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。大笑1分鐘，人的全身可以放松47分鐘。所謂“一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。

下班之后——男士應(yīng)酬少喝酒，女士需要勤鍛煉�，F(xiàn)在生活好了，老年人壽命延長(zhǎng)，嬰兒死亡率降低。但還是出現(xiàn)了一些反常的現(xiàn)象：中年死亡率居高不下，中年企業(yè)家、中年知識(shí)分子、中年領(lǐng)導(dǎo)干部，一批一批過(guò)勞死;小孩有成年病，青年有老年病。

造成這些的原因，來(lái)自不健康的生活方式，第一是吸煙，第二就是酗酒。其實(shí)，少量喝酒有好處，每天喝白酒1兩，喝葡萄酒2兩，啤酒喝半斤到1斤就足夠了。過(guò)多飲酒會(huì)傷肝、傷腦、傷心、傷各個(gè)臟器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。

對(duì)于很多女士而言，下班回到家中，窩在沙發(fā)上看電視，就再也不想爬起來(lái)運(yùn)動(dòng)了。實(shí)際上必要的體育鍛煉是延緩衰老的最好方式。我建議女性每天鍛煉30分鐘到1小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以很豐富，但最簡(jiǎn)單的辦法就是走路，這也是最最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。年輕人要快走，一分鐘130步，心跳要一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。

知道了如何學(xué)會(huì)控制自己的情緒，只要堅(jiān)持半年，心肺功能就可以提高30%—50%。