午睡是很多人生活中都有的生活習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)科學(xué)的午睡是有利于*健康的，也是一種調(diào)節(jié)*生物節(jié)律的方法。但是生活中有些人午睡不講究科學(xué)，不按*發(fā)展機(jī)能來安排午睡，要不是睡覺的時間不合理，要不就是睡覺的方式不正確，這樣午睡不但不會起到養(yǎng)生的作用，反而會影響身體健康。

一、強(qiáng)撐著不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

二、湊合著睡

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取�？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、睡得太久

老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后立刻睡

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時之后再休息。

此外，午睡還需注意以下幾點(diǎn)：睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變；睡姿應(yīng)取頭 高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力；午休起床后先在床上做輕度活動，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

通過上述的介紹，我們午睡的時候一定要講究科學(xué)，一定要注意上面所說的這些情況，科學(xué)合理的安排自己的午休。