夏季氣候炎熱，空氣憋悶。人們常感覺(jué)到口干舌燥、氣短乏力，容易上火，頭暈昏沉，口中黏膩不爽，甚至咽喉腫痛。從中醫(yī)角度看，這些都是夏季“暑”邪升散特點(diǎn)的體現(xiàn)，也是“暑多夾濕”，暑邪和濕邪聯(lián)合侵?jǐn)_*的表現(xiàn)。

怎么合理消暑，清涼一夏呢？人們最長(zhǎng)想到的方法，就是冰鎮(zhèn)冷飲、冷水澡、空調(diào)。這種對(duì)抗性的消暑方法，其實(shí)并不符合中醫(yī)養(yǎng)生的原則。從生理角度來(lái)說(shuō)，夏季炎熱，暑邪侵襲，*處在持續(xù)散熱階段，毛孔打開(kāi)。這時(shí)候突然遇冷，皮膚毛孔迅速閉合，血管快速收縮，容易感受寒邪而導(dǎo)致感冒，或者寒邪蓄積，日后發(fā)病，嚴(yán)重的，甚至誘發(fā)心血管疾病。而對(duì)于消化道，突然的冷飲刺激，輕則損傷胃陽(yáng)，敗壞胃口，重則導(dǎo)致胃腸痙攣，功能紊亂，腹痛腹瀉。因此，以冷制熱的方法是不可取的。

夏天氣溫接近*的溫度，*散熱方式以發(fā)汗為主，因此夏天消暑應(yīng)“以熱制熱”。

喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過(guò)多，否則會(huì)使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實(shí)喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方，可以單獨(dú)泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開(kāi)水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國(guó)人在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。

洗熱水澡

夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺(jué)更熱。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除*疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水泡腳

可使全身毛孔張開(kāi)，有利于散熱。所以，在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力�？稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

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