冬季是各種疾病的易發(fā)期，而且很多疾病也會在冬季復(fù)發(fā)，所以冬季時節(jié)我們一定要做好日常的保健，專家介紹，冬季養(yǎng)生要做大面面俱到，下面就為大家介紹一下冬季養(yǎng)生的一些生活細節(jié)。

飲食講究，冬季多溫補，吃一些對身體進行調(diào)理的食物會讓身體很好的幫助新陳代謝，抵御嚴(yán)寒給我們帶來的各種不適癥。

家庭衛(wèi)生，天氣再冷也要保持室內(nèi)通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通是百病之源，尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開半小時再關(guān)上。如果特別干燥，睡覺時可以在室內(nèi)放盆水，增加濕度。

作息方面，中醫(yī)提醒，冬季熬夜比夏季更傷身。“這是因為，冬天*的陽氣本來就弱，而深夜到凌晨這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段，早睡本來就是順應(yīng)季節(jié)變換的做法。若這個時候不睡覺，即使穿再多衣服，*都很難抵擋寒邪的入侵。”

中醫(yī)建議，冬季最佳的上床時間是晚上22點左右，“可以靠在床上看看書，聽聽舒緩的音樂，爭取23點前入睡。”早上最好能在6~7點起床，“而且，不主張冬季太早外出運動，特別是霧霾濃重的清晨。”

精神調(diào)理，很多人到了冬季就會出現(xiàn)懶惰的情況，其實這也是每個人所不可避免的，早上賴床五分鐘對身體有好處，但是過多或者突然起身都會給身體帶來不適。天氣本身就干燥，因此要注意避免上火，脾氣急躁只會加重心火和身體的內(nèi)火，才能更好的讓我們溫暖度過冬天。

以上為大家介紹了冬季養(yǎng)生需要注意的小細節(jié)，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>