俗話說冷在三九，現(xiàn)在我們正處于三九天，三九天是一年中最寒冷的時(shí)段，那么三九天我們該如何保健養(yǎng)生呢?下面保健專家就從穿、吃、動、養(yǎng)這四個(gè)方面為大家介紹一下三九天的養(yǎng)生注意事項(xiàng)。

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占*的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見，頭部的保暖與*的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。

吃：三九補(bǔ)一冬來年無病痛

冬令進(jìn)補(bǔ)在我國歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。

這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦。“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下!